长时间坐着办公容易引起驼背，而驼背容易让人变丑！

脊柱——人体最重要的支撑。

脊柱位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。其由33块椎骨（颈椎7块，胸椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它对于人体来说至关重要。一旦出现变形会引发诸多症状。

最常见的有头部、颈部、前胸等关键位置出现疼痛现象，这些症状得不到有效治疗的话患者还会出现头晕、心慌等，最为严重的会出现瘫痪。

所以平时要时刻保持正确的身姿，以及合理运动，保护好自己的脊柱健康，预防脊柱类疾病。不要等疼痛难忍的时候才想到：

曾经有一副健康的脊柱伴随着我，但没有好好珍惜，等到失去往日活力、腰酸背疼的时候才追悔莫及。如果上天能给我一次重新来过的机会，我会好好保护自己的脊柱，不让它再受一点伤害。

长期弯腰驼背会变丑

除了日常的疼痛难忍，长期的错误身姿还会让脊柱弯曲、变形，关键是难以复原。

你知道含胸驼背的样子有多丑吗？

不仅影响体态、气质，而且还会收缩身高，更亦显胖。

随着年龄增长，会发展成探头（脖子前倾）、斜肩、颈肩酸痛，甚至会脊柱变形和佝偻。

就算高颜值、穿搭时尚，驼背走路的样子依然显得暗淡无光。

女的看上去更显老，男的则看上去更显猥琐。

据调查显示：

越来越多的年轻人因日常身姿不正、长时间低头坐着看手机和电脑等原因，导致脊椎变形，形成习惯性驼背。

《黄帝内经》云：久坐伤骨、久劳伤气。

驼背不仅影响了形体美，还会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致记忆力下降，反应迟钝。

改善驼背刻不容缓。我们可以按照以下的方法来调整：

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，昂首挺胸，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌子上。正所谓“站如松，坐如钟”。

2、最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

4、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2—3次。

5、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

6、使用智能升降桌实现坐站交替。爱科胜智能升降桌，一键升降，智能随心。让你坐得正，站得直。

希望有一天我在街角遇见的你，一举一动都透着无限自信，抬头挺胸，走路带风！

选择我，一同见证自信、健康的你。——爱格
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