21岁正是大好青春的年龄，很多人都喜欢大吃大喝，甚至不醉不归，如此长久以往，21岁的他们便会发现自己尿酸高了，随后开始想要把尿酸降下来，但是21岁尿酸高这3点没注意的话，即会前功尽弃的，广州广安痛风防治研究院给您讲讲这三点。

尿酸是由嘌呤代谢产生的，而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分。外源性嘌呤的摄入主要来源于食物，约占人体总嘌呤的20%。如果长期摄入大量富含嘌呤的食物，就可能导致血尿酸增加。要知道，外源性嘌呤摄入过多，是我国高尿酸血症患者尿酸居高不降的主要病因。

因此减少外源性嘌呤摄入过多的患者要注意以下这3点，不然尿酸会一直居高不下的。——广州广安痛风防治研究院【020-37324120】---【公众号：gayytongfeng（广州广安医院痛风科）】

1、控制尿酸的来源。很多人尿酸过高是由于饮食导致的，所以我们可以从饮食上降低尿酸。在生活上要忌吃高嘌呤食物，酸性的食物也尽量少吃。一定不要喝浓汤、肉汤、鱼汤，火锅汤，浓汤，这些汤中的嘌呤，往往比肉类的含量高，加上嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤会使汤中嘌呤升高，加速尿酸的产生。应该多吃低嘌呤以及利尿的食物，促进身体的新陈代谢，排出尿酸。——广州广安痛风防治研究院【020-37324120】---【公众号：gayytongfeng（广州广安医院痛风科）】

2、忌啤酒。含有酒精类的饮料也是高尿酸这绝对不能碰的东西，尤其是啤酒，嘌呤含量超高，喝了之后很容易加重尿酸值，所以喝啤酒是很容易诱发痛风的出现的。如果短时间内戒不了酒的话，可以喝一点点的红酒和白酒，再慢慢的戒酒。——广州广安痛风防治研究院【020-37324120】---【公众号：gayytongfeng（广州广安医院痛风科）】

3、多喝水。喝水的好处是非常多的，高尿酸的人建议多喝水，喝水有利于排尿，缓解尿液中的尿酸，我们会排除毒素，从而达到降低尿酸值，避免患上痛风的几率。——广州广安痛风防治研究院【020-37324120】---【公众号：gayytongfeng（广州广安医院痛风科）】

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